Нужны ли перекусы, и какие именно - Baby Opt Group – Отличные детские товары оптом!

Нужны ли перекусы, и какие именно

3Sprouts_Lunch_Kit_Owl

Основа детского здоровья – это рациональное питание. Диетологи много рассказывают о том, что и сколько должен есть ребёнок в том или ином возрасте, а что же они думают по поводу перекусов?

Вкусные перекусы – можно или нельзя

При поиске ответов на вопрос о перекусах главное определиться, что подразумевается под этим словом.

Постоянное поедание чипсов, печенек, конфет или фаст-фуда никоим образом не относится к перекусам, это скорее беспорядочное и неправильное питание, приводящее к серьёзным проблемам со здоровьем.

А вот два-три дополнительных приёма полезной еды, которые происходят в одно и то же время между завтраком, обедом и ужином станут отличным источником энергии для растущего организма.

Малышам в возрасте до 5 лет нужно потреблять не менее 1400 ккал в сутки, чтобы активными и здоровыми. Но за три основных приёма пищи они не все могут съесть нужное количество еды и тогда на помощь приходят перекусы – второй завтрак и полдник.

Что же предложить малышу на перекус?

1. Овощи и фрукты.

Необычайно полезны и приятны овощные и фруктовые перекусы – морковка, свежий огурец, маленькие соцветия цветной капусты и брокколи, яблоко, груша, виноград. В летний сезон можно к фруктам и овощам рекомендуется добавлять местные ягоды – смородину, клубнику, малину, ежевику, землянику.

2. Молочные продукты.

Стакан кефира, ряженки, несладкого йогурта на полдник – и суточная потребность в белках удовлетворена! А ещё такой перекус отлично влияет на пищеварение малыша. Чтобы улучшить и разнообразить вкус кисломолочных продуктов, можно добавлять в них свежие ягоды.

Для маленьких гурманов предложите на перекус кусочек качественного твёрдого сыра.

3. Хлебные изделия и печенье.

Помимо большого количества углеводов в хлебобулочных изделиях содержится много витаминов группы В, минеральные вещества и клетчатка, поэтому они хорошо подходят для перекусов. Детям понравятся вкусные тосты из подсушенного хлеба с кусочком сыра и листиком салата, бутерброды с домашней бужениной или отварным мясом и зеленью.

Печенье лучше выбирать несладкое – по типу галетного или крекеры.

Если во время перекуса вы будете находиться не дома, то еду можно взять с собой в специальном контейнере из интернет-магазина abumba. Из ярких и удобных ланч-боксов малыши будут есть с особым аппетитом!

 

  • 3Sprouts_Lunch_Kit_Owl
Регистрация / Войти в личный кабинет